Miért szeretjük a nordic walkingot?

Ezt a viszonylag fiatal sporttípust Finnországban hozták létre a múlt század nyolcvanas éveiben. A nordic walkingot eredetileg sífutóknak szánták nyári edzésmódszernek, és fokozatosan elterjedt az egész világon. Mi is pontosan a nordic walking , és hogyan kezdhetsz hozzá?

Mire lesz szüksége?

Felszerelésének legfontosabb részea nordic walkinghoz használható speciális rudak lesznek. A síbotokra hasonlítanak, mivel ezt a sportágat a sífutás ihlette. Fém végük van, valamint gumivégeik is megvédik a hegyeket a kopástól – például aszfalton vagy betonon való járáskor. A nordic walking botok könnyebbek, mint a hagyományos túrabotok , különleges markolattal és kényelmes fogantyúval rendelkeznek. Egyéb felszerelés, amire szüksége lesz:

-        Túracipő – elég erősnek kell lennie, és támasztékot kell adnia anélkül, hogy lenyomná. Tereptől függően használhat edzőcipőt, bármilyen túra- vagy trekking cipőt.

-        Túra hátizsák vagy hátizsák víztartállyal

-        Kényelmes ruházat – ne feledje, hogy mozgás közben fokozatosan felmelegszik, ezért viseljen több réteg légáteresztő és technikás ruházatot.

Az alapfelszerelés mellett ne feledkezzünk meg azokról a kiegészítőkről sem, amelyek kellemesebbé teszik a természetben való tartózkodást nordic walking során:

-        Napszemüveg

-        Minőségi és könnyű vizes palack

-        Kalap sapka

-        Tevékenységfigyelő

Több mint 600 izmot mozgatsz meg

A botokkal való járás során az egész test több mint 600 izmát érinti . A láb, a hát és a mellkas izmai dolgoznak, amit a kezek intenzív mozgása aktivál. A nordic walking előnye, hogy a test felső része a teljes erőkifejtés 30%-áról gondoskodik mozgás közben. Ez megkönnyíti a lábak munkáját, amelyek nem bírják a teljes terhelést. Ily módon a hétköznapi sétát könnyedén olyan gyakorlattá változtathatja, amely az egész testet aktiválja .

Fenntartani vagy fejleszteni fittséget

Mint már említettük, a nordic walking a sífutók nyári edzésmódszereként jött létre. A klasszikus edzésen kívül is szükségük volt fitten tartásra. Ezért botokkal elindultak a hegyeken, völgyeken át, amelyek még a hótakaróra vártak.

Aki ezt a sportot választja a testápolás rendszeres részeként, de nem kell élsportolónak lennie. Ellenkezőleg. Igénytelenségének köszönhetően a nordic walkingot azok is választják, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy túlzottan megterheljék a lábukat és főleg a térdüket.

Kezdheti az ajtóból

Nem csak a hegyekben kell nordic walkingozni. Nyugodtan "kirándulhat" az erdőben, vagy éppen kedvenc sétaútjain. Természetesen az alaptechnikát tapasztalt oktatóktól kell elsajátítania. Minden bizonnyal talál olyan klubokat a környéken, amelyek elkötelezettek ennek a sportnak. Könnyen megtudhatja, hogy a nordic walking megfelelő-e az Ön számára. Olvasson további érdekes információkat a nordic walkingról, hogy meggyőzze magát arról, hogy valóban érdemes kipróbálni.

Szereted a kihívásokat?

Az EXIsport a Virtual Challenge partnere. Mivel a járvány miatt sok sportesemény elmaradt és marad, a sportkedvelők egy másik módszert találtak ki arra, hogy ne csak otthon üljenek, hanem tovább is sportoljanak. Nem számít a korod vagy az állapotod. A "virtuális kihíváshoz" igazán bárki csatlakozhat. Nincs nyomás, nincs összehasonlítás, nincs előre meghatározott útvonal. Csatlakozz a kihíváshoz , és egy gyönyörű érmet kaphatsz jutalmul.

Szerző: Miriam Polohová

Megjelenés dátuma: 2020.09.18