Spáľte kalórie so zimnými športami!

Nie je to tak dávno, keď sme počas vianočných sviatkov vypapkávali zemiakový šalát, kapustnicu, koláčiky a všetky možné dobroty. Počas vianočných sviatkov si všetci radi doprajeme. Chceme ochutnať všetky tie chutné maškrty, pod ktorými sa slávnostne vyzdobené stoly len tak prehýbajú. Zároveň je zima časom, keď mnohí z nás radi sedia v pohodlí a teple domova a zabúdajú sa hýbať.

Ako teda po tom všetkom spáliť všetky kalórie? Vyskúšajte niektorý zo zimných športov! Kalórie, ktoré za deň človek spáli, sa odvíjajú od metabolizmu, veku, hmotnosti a aktivít, ktoré počas dňa vykonáva. Pohyb je kľúčom ku zdraviu a peknej postave, tak do toho!

Lyžovanie

Lyžovanie je rozhodne najpopulárnejším zimným športom. Vyberte si z našej širokej ponuky výbavy na lyžovanie všetko, čo budete potrebovať! Máme lyže, lyžiarky, helmy, lyžiarske okuliare aj hrejivé oblečenie.

Ak sa spustíte dolu zasneženou zjazdovkou, ľahko zabudnete na všetky problémy a sústredíte sa iba na jazdu. Na svahu zažijete nádherné výhľady na zasnežené vrcholky, čerstvý horský vzduch, adrenalín a rýchlosť na svahoch. Vďaka lyžovaniu si naviac rozcvičíte celé telo, zlepšíte kondičku a môžete spáliť množstvo kalórií! Pri lyžovaní si formujete najmä svaly na nohách a sedacie svaly, ale zvýšenú záťaž pociťujú aj chrbtové svaly a ramená. Pri tomto obľúbenom zimnom športe môžete spáliť pri voľnejšom tempe za polhodinu približne 205 kalórií.

Snowboarding

Neláka vás lyžovanie? Začnite snowboardovať! Pri snowboardingu sa naučíte prirodzene prekonávať prekážky a rozviniete si také zručnosti, ako sú napríklad rovnováha či priestorová orientácia. A koľko spálite kalórií? Rovnako ako pri lyžovaní, aj pri snowboardovaní to bude počas 30 minút okolo 205 kalórií. Pohyb pri snowboardovaní zlepšuje aj metabolizmus.

A čomu by ste pri snowboardovaní mali venovať zvýšenú pozornosť? Treba si dávať pozor na to, ako padáte. Zásluhou toho môžete predísť zlomenine či úrazu hlavy. Pri snowboardovaní je preto dôležité mať na hlave helmu. Zaobstarajte si špičkovú helmu Bolle s tvrdou a odolnou ABS konštrukciou, ktorá účinne ochráni pred nárazmi. A naviac, všetky helmy od značky Bolle disponujú systémom, ktorý slúži na presné nastavenie veľkosti.

Beh

Medzi najúčinnejšie športy na spaľovanie kalórií patrí jednoznačne beh. Okrem chudnutia je beh efektívny aj na kardio a formovanie postavy.

Máte radi beh, ale vyhýbate sa behaniu v zime? Myslíte si, že by ste v zime nemali behať, lebo môžete ľahko prechladnúť? Behať cez zimu je bezpečné, ale je potrebné vedieť, ako na to. Nemali by ste dýchať ústami, ale nosom. Takýmto spôsobom sa nenadýchate mrazivého vzduchu, ktorý by sa mohol dostať do priedušiek a pľúc.

Taktiež je vhodné zaobstarať si kvalitné bežecké oblečenie, obuv a doplnky. Voľte priedušnú spodnú a strednú vrstvu oblečenia a ponožky, ktoré dobre odvádzajú pot. Ako vrchnú vrstvu si oblečte vodeodolnú bundu. Na nohy si vezmite bežeckú obuv s hrubou protišmykovou podrážkou a nepremokavým povrchom.

A čo rýchlosť pri behu? V zime by ste mali pri behaní voliť skôr voľnejšie tempo. Aj pri pomalšom behu môžete za polhodinu spáliť okolo 380 kalórií.

Rýchla chôdza

Pokiaľ máte radi turistiku a nechcete sa jej vzdať ani v zime, vyberte sa na prechádzku chodníčkami, ktoré môžete bez väčších problémov prejsť aj v prípade, že vám prechod sťaží zasnežený terén. Takmer kdekoľvek na Slovensku nájdete aj jednoduchšie trasy. Medzi takéto trasy patria napríklad výlet zo Zuberca na Ťatliakovu chatu v Západných Tatrách, túra na Sliezsky dom zo Starého Smokovca vo Vysokých Tatrách či Tomášovský výhľad zo Spišských Tomášoviec v Slovenskom raji.

A koľko spálite pri rýchlej chôdzi kalórií? Na prechádzke ich môžete za polhodinu spáliť okolo 170. Predstavte si, čo s vašou postavou môžu spraviť víkendové 3-4 hodinové prechádzky. Naordinujte si ich pravidelne! Samozrejme, na zimnú turistiku budete na to potrebovať vhodné topánky s protišmykovou podrážkou. Mrknite sa napríklad na túto zateplenú dámsku obuv s vodeodolnou konštrukciou, ktorá vám poskytne pohodlie za každého počasia.

Bežkovanie

A čo tak zabehať si na lyžiach? Vyskúšajte bežkovanie! V porovnaní s populárnejším lyžovaním a snowboardingom je tento zimný šport na Slovensku ešte stále pomerne v úzadí. Bežkovanie je však perfektný šport, ktorý vám prinesie do života množstvo benefitov! Udržíte si kondičku a rozhýbete si pri ňom až 90% svalov na vašom tele.

 Bežkovanie pozitívne vplýva aj na srdcovo-cievny systém a na dýchací aparát. Môžete si pri ňom precviť správnu techniku dýchania. A čo je najdôležitejšie! Okrem toho, že môžete obdivovať krásy prírody, ešte pri tom aj odbúrate kalórie a schudnete. Za polhodinu pri pomalšom tempe stratíte približne 240 kalórií. Podobne ako pri lyžovaní aj snowboardingu, aj na bežkách budete potrebovať kvalitné zimné nohavice. Zožeňte si vysoko vodeodolné a priedušné nohavice na bežky so skvelými funkčnými vlastnosťami!

Ľadové korčuľovanie

Máte radi, keď sa môžete na jar a v lete preháňať na inline korčuliach? Svojho obľúbeného športu sa nemusíte vzdať ani počas mrazivých dní! Ľadové korčuľovanie je skvelý šport pre ľudí v každom veku. Okrem toho, že pomáha pri budovaní svalovej hmoty, zlepšuje aj kondíciu a zvyšuje obranyschopnosť.

Chcete korčuľovať sa na klasickom prírodnom ľade, napríklad na jazere? Kvôli riziku prasknutia ľadu je potrebné dávať si pozor, či je prírodný ľad dostatočne silno zamrznutý. Dnes množstvo ľudí obľubuje korčuľovanie na umelom ľade, napríklad v športových halách, nákupných centrách, na vianočných trhoch alebo na námestiach veľkých miest. Pri ľadovom korčuľovaní spálite okolo 200 kalórií za polhodinu. Chcete začať korčuľovať aj vy? Pozrite si našu ponuku a objavte dámske, pánske aj detské ľadové korčule za výhodné ceny!

Sánkovanie

Množstvo ľudí vníma sánkovanie len ako zábavu pre deti. Sánkovanie však nie je len zábava, ale plnohodnotný šport, ktorý si môžu užiť aj dospelí! Patrí ku športom, pri ktorých si môžete vychutnať čaro rýchlej jazdy a na sánkach si na čerstvom vzduchu dozaista dokonale prevetráte hlavu. Sánkovanie vám určite pridá na dobrej nálade a pomôže vám aspoň na krátku dobu zabudnúť na starosti.

Chcete sa posánkovať a zabaviť spolu so svojimi ratolesťami? Zaobstarajte si tradičné sánky, ktoré sú vyrobené z dreva a vypletané textilnými nepremokavými popruhmi. Sú určené na rekreačné sánkovanie a hravo s nimi zdoláte zasnežené kopce spoločne so svojím potomkom. Pri sánkovaní môžete spáliť až okolo 240 kalórií.

Pamätajte na to, že pri športovaní vonku v zime platia určité pravidlá. Aj keď počas zimných mesiacov nebudete vonku pri športe pociťovať smäd ako v lete, pitný režim by ste nemali podceňovať. Nezabudnite sa preto napiť pred športovaním, ale aj po ňom. Ak plánujete ísť pobudnúť vonku dlhšie, zoberte si nápoj so sebou v športovej fľaši alebo termofľaši. Pred športovaním v zime je vhodné dať si doma krátku rozcvičku, ktorá zahreje vaše telo.

V každom prípade, ak sa hodláte reštartovať a získať novú energiu, ale aj zhodiť sviatočné kilečká a zbaviť sa kalórií, najlepšie sa naštartujete športom a pohybom. Všetkým vám prajeme príjemný pobyt vonku a veľa úspechov pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov.

Chcete mať prehľad a získavať informácie o novinkách a akciách medzi prvými? Sledujte nás na Facebooku alebo sa prihláste na odber newslettra v pravom dolnom rohu!

Čítajte tiež: Ako schudnúť z brucha?