Szeretnél jelentősen lefogyni, vagy legalább módosítani szeretnéd a súlyodat? Semmilyen drasztikus diéta nem segít. Szinte minden radikális diéta után fellép a "jojó" hatás, és visszaszeded a leadott kilókat. A megoldás a sportolás megkezdése . Nem kell azonnal profi futónak vagy kerékpárosnak lenned. A kezdéshez egyszerűen kezdjen el minden este edzeni, vagy tegyen egy 20 perces sétát minden nap . Fokozatosan vegyen fel más sportokat, például görkorcsolyát, kerékpározást vagy túrázást.
A legtöbb kalóriát égető sportok
Úszás
Az úszás ideális sport a különböző korosztályok számára, mert nem terheli meg az ízületeket , ugyanakkor a test szinte minden izmát megmozgatja. Úszás közben égeted el a legtöbbkalóriát . Ha mellvérzést úszik, óránként 700 kalóriát éget el. A pillangóstílusban úszva akár 744 kalóriát is elégethet óránként, a hátúszás pedig 500 kalóriát/óra segít elégetni.
Kötélugrás
Módot keresel a gyors és hatékony fogyáshoz? Szerezz egy szuper figurát. Ugrálókötéllel óránként 700 kalóriát égetsz el . Ugrálhat a kertben, a teraszon, otthon vagy a fitneszteremben. Ezenkívülaz ugrókötél olcsó sporteszköz.
Futball
A futball a világ egyik legnépszerűbb sportja. Focizz a barátaiddal, és égess el óránként 650 kalóriát , miközben aktívan pihensz. A foci a gyerekek számára is megfelelő sport, mert fejleszti a mozgásképességet, a koordinációt és megtanítja a gyerekeket a csapatszellemben való együttműködésre.
Kerékpározás
A gyerekek kiskorukban megtanulnak biciklizni.A kerékpározás nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek körében is kedvelt sporttevékenység. Biciklizés közben óránként 600 kalóriát éget el . Keressen kerékpárutakat a környéken, és induljon el egy érdekes kerékpártúrára.
Síelés
Télen is lehet fogyni sportolás közben. A síelés óránként 600 kalóriát éget el . Ezen kívül biztosan sok élménnyel gazdagodsz. Vigye el a gyerekeket egy sítúrára. Fiúk és lányok 3 éves koruktól kezdhetik el a síelést.
Futás
A futás javítja állapotát és erősíti az immunrendszert. A futás óránként 600 kalóriát éget el . Ha nem akarsz egyedül futni, keress futócsoportokat a városodban. Például Kassán működik egyActivelife projekt, amely különféle sporteseményeket szervez.
Idegenforgalom
A természetben tett séták nemcsak az egészségi állapotot javítják, hanem bizonyítottan pozitív hatással vannak pszichés állapotára is. Túrázás közben megszabadul a stressztől, és óránként 500 kalóriát éget el . Ha hosszabb túraútvonal mellett dönt, több kalóriát fogyaszt. Szlovákiában sok túraútvonal van, és még mindig van mit felfedezni.
Vonalon belüli gördeszkázás
A görkorcsolya olyan időtöltés, amely óránként 500 kalóriát éget el. Próbáld kia görkorcsolyázást barátaiddal vagy családoddal, amitől biztosan megnevetsz és lefogysz.
Gyakorlat
Csoportos gyakorlatokon, mint pl Az aerobik óránként 350-450 kalóriát éget el. Magasabb intenzitású edzéssel több kalóriát éget el. Ugyanez vonatkozik a különböző típusúedzésekre és gyakorlatokra az edzőteremben.
Séta
Még séta közben is fogyhatsz, vagy megőrizheted jó alakod. A gyorsabb tempójú intenzív séta óránként 300 kalóriát éget el . A lassabb tempójú gyaloglás is hatásos. Kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani, de ez mindig jobb, mint a mozgás hiánya.
Ne halassza későbbre a sportolást. Minél hamarabb kezdi, annál hamarabb jelennek meg az eredmények . Biztosan nem lesz könnyű, és nem lesz azonnal szuper alakod az első gyakorlat után. Ne add fel, és egy hónapnyi egyszerű séta után biztosan jobban fogod érezni magad.
Megjelenés dátuma: 2020.1.12
Szerző: Ingrida Vravcová