Futópadon futás a szabadtéri futással szemben

A futás olyan sporttevékenység, amely nemcsak a fiatalok, hanem az idősebbek számára is alkalmas. Kipróbálhat futni otthon, a fitneszteremben vagy a szabadban. Nem tudja eldönteni, hogy egy futópadra hagyatkozzon, vagy kocogjon a helyi parkban vagy a környéken? Szánjon néhány percet a beltéri és kültéri futás előnyeinek és hátrányainak mérlegelésére. Beltéri futás A beltéri futás biztonságosabb választás, de nem biztos, hogy minden futót kielégít. Főleg a kalandfutókat nem lehet azonosítani a benti vagy futópadon futással. A benti futás előnyei • A legtöbb ember számára a beltéri futás fő előnye, hogy nincs kitéve az időjárás szeszélyeinek. Elkerülheti a hideg és téli körülményeket, valamint a nyári hónapok melegét és páratartalmát. Ezenkívül a szezonális allergiás futóknak nem kell pollenallergiával megküzdeniük. • A fedett futás lehetővé teszi, hogy az edzésre összpontosítson anélkül, hogy a forgalom zavarná. Ha futópadon fut, tévét nézhet vagy lejátszhatja kedvenc zenéit. A futópadok gyakran puhább felülettel rendelkeznek, ami hozzájárul a kényelmesebb futáshoz, kisebb ütésekkel, különösen a betonon való futáshoz képest. Ideális ízületi fájdalmakkal küzdő futóknak. A futópadok gyakran rendelkeznek olyan funkciókkal, amelyek lehetővé teszik a fejlődés nyomon követését. Könnyedén megtekintheti az egyes futópadokat a futópad képernyőjén. Ezeknek a funkcióknak köszönhetően könnyedén szabályozhatja pulzusát, távolságát és az elégetett kalóriák számát. Ezekkel a számokkal új célokat tűzhet ki, és megtekintheti azokat a területeket, ahol fejlődött. A futópadon található kezelőszervek lehetővé teszik a tempó és a dőlésszög beállítását. Ezek a vezérlők rugalmasabbá teszik az edzést, és lehetővé teszik a nehézségek növelését vagy csökkentését preferenciái szerint. A kiváló légáramlást biztosító, funkcionális hosszú nadrág tökéletesen szolgál majd futópadon való futás közben. Ideális választás a női és férfi kompressziós leggings, amely támaszt nyújt a sportteljesítmény során. Ezen kívül széles mozgásteret garantálnak. A futó hölgyek minden bizonnyal értékelni fogják a sportmelltartókat, amelyek nem csak jól néznek ki, de elvezetik a nedvességet is. Szárazon és kényelmesen tartják a sportolót. A beltéri futás hátrányai Ha otthona kényelmében szeretne futni, feltétlenül vásároljon futópadot. Az erősebb modellek körülbelül 1000 euróba kerülnek. 350 és 400 euró között azonban találhatunk olcsóbb futópadokat. Ezek az olcsóbb modellek azonban valószínűleg gyengébb motorral és összességében rövidebb élettartammal rendelkeznek. Ha nincs pénze vagy helye otthoni futópadhoz, a fitneszközpontban talál egyet. Hátránya, hogy egyes fitneszközpontokban mélyebbre kell ásni a pénztárcáját. A jobban felszerelt fitneszközpontokban drágább a tagság és a belépő is. Szabadtéri futás Ha jobban érzi magát a friss levegőn és szereti a napot, a szabadtéri futás lehet a megfelelő rutin az Ön számára. A parkban vagy a városban futva új zugokat vagy szakadékokat ismerhet meg. A szabadtéri futás előnyei • Ha csoportban edz, új embereket ismerhet meg. Tudja meg, milyen futóegyesületek működnek az Ön területén. Például. Az Active Life egy jól ismert kassai projekt, amely különféle sporteseményeket szervez. Ha egyedül fut személyes célokért, kihasználhatja az alkalmat, hogy felfedezze környezetét. Még olyan rejtett helyekre is rábukkanhat, amelyeket korábban nem ismert. • A szabadban való futás nagyszerű módja annak, hogy elnyelje a napfényt, amely a D-vitamin egyik fő forrása. Ez a fontos vitamin nem sok élelmiszert tartalmaz. Azonban a tested hozza létre, amikor bőröd napfénynek van kitéve. A D-vitamin hiánya egészségügyi problémákhoz, fáradtsághoz, izomgyengeséghez, csontfájdalmakhoz és akár depresszióhoz is vezethet. • A szabadtéri futók gyakran találkoznak olyan barátokkal, akik hasonló életmódot folytatnak. Bár barátait is elviheti a fitneszközpontba, a kinti futás jobb a barátok közötti beszélgetéshez. A barátokkal való futás biztonságosabb lehet, különösen, ha olyan helyre mész futni, ahol nem tudod, ahol még nem jártál. • Bár beállíthatja a futópad dőlésszögét, a szabadban való futás különböző típusú terepeknek teszi ki Önt. Választhat, hogy sík terepen fut, vagy leküzd egy magas dombot. Próbálja ki az erdei vagy mezei úton futó nyomvonalat is. Futás közben mindig ügyeljen a minőségi futócipőre. A trail tornacipők tökéletesen elnyelik az ütéseket és kiváló felfüggesztést biztosítanak. Különböző típusú terepen futva különböző izmokat húz meg a lábán és a bokán. A futópadon való futáshoz képest a test több izomcsoportot köt meg a szabadtéri futás során. A szabadban való futás hátrányai A szabadban való futás talán legnagyobb hátránya, hogy az időjárási viszonyok és a napszak korlátozva érezheti magát. A hidegebb környezetben való futás egészségügyi problémákat okozhat, pl. nátha. Ha hideg szélben fut, az nagy kihívást jelenthet a tüdejének. Próbáljon több réteg ruhadarabot viselni, amely megvéd a hidegtől. Ha a futáshoz edzőkabátot veszel, az eső sem fog meglepni. Ezen kívül, ha naplemente után szeretne futni, akkor testre kell szabnia a sportruhát. Például fényvisszaverő elemeket kell viselnie, hogy a vezetők lássák Önt félhomályban. Ha napközben fut – különösen csúcsidőben –, előfordulhat, hogy módosítania kell a tempón vagy az útvonalon, hogy elkerülje az autókat. Mindig legyen óvatos, ha a parkban fut. Sokkal biztonságosabb partnerrel futni, és elkerülni a távoli területeket. A benti és kültéri futásnak megvannak az előnyei és hátrányai. Rajtad és preferenciáidon múlik, hogy melyik helyen futsz. Választhat egy futamot vagy csoportos futást. A döntést minden bizonnyal különböző tényezők befolyásolják, mint pl időjárás, a környező terep vagy egy baráti társaság. Megjelenés dátuma: 2021.08.16. Szerző: Ingrida Vravcová © Szerzői jog fenntartva.