A termék sikeresen hozzáadva a kosárhoz
Mennyiség:
Összesen bruttó:
0 elem van a kosárban 1 elem van a kosárban
Folytatom a vásárlást
Összes termék:
Összesen szállítás:  Meg kell határozni
Összesen bruttó:
Szeretnéd, hogy a sikötésedet beállitsuk ?
Igen Nem
További információk
Az életkorod
Sielés szintje

Minden mező kitöltendő

Si kötés beállitás

Visszaigazol

EXIsport X fitness center NEONKA : Gyakorlatok egykarral - Vállak és kezek

EXIsport X fitness center NEONKA : Gyakorlatok egykarral - Vállak és kezek

Ženy sa častokrát pri cvičení zameriavajú na brucho alebo zadok a nohy, no paradoxne prvé čo si všimnete na človeku, a vďaka čomu aj odhalíte že cvičí, sú ruky a ramená čiže vrch tela.

 

Ak sú ruky pekne vypracované a vyrysované tak tu nielenže super vyzerá ale ešte sú aj funkčné a silné, zvládnu nosenie ťažších nákupov aj detí, čo je pre nás ženy len a len dobré.

Dnes máme pre vás pripravené 4 cviky, ktoré vám posilnia ruky, ramená a hrudník. Budeme potrebovať závažie.

Pre začiatočníkov postačia pollitrové fľaše s vodou, ak už cvičíte dlhšie alebo máte doma jednoručky, tak použitie tie, každý z nás by mal poznať  svoje telo natoľko aby odhadol správnu záťaž. Ak to na začiatku neviete odhadhúť, vždy si viete počas cvičenia jednoručku zameniť za ťažšiu alebo za ľahšiu.

Z každého cviku budeme robiť 3 série po 8 opakovaní, odporúčame to cvičiť 3x v týždni, približne 3 týždne a v 4 týždni pridáme vyššiu záťaž. Tak poďme na to! 

Related blog posts

Hogyan válasszunk megfelelő sportmelltartót: fontos szempontok és tanácsok

Te futsz? Edzik az edzőteremben? Vagy jógázol? Nem mindegy, hogy milyen fizikai aktivitást preferálsz, elengedhetetlen a megfelelő sportmelltartó!

Szerencsét vonz: hogyan szerezzünk boldogsághormonokat

Šťastie je podmanivý a subjektívny stav pohody a spokojnosti, ktorý oplýva radosťou a pozitívnymi emóciami. Pre niekoho môže byť šťastie spojené s malými každodennými radosťami, zatiaľ čo pre iného môže znamenať dosiahnutie dlhodobých cieľov a snov.

Hogyan szerezz önbizalmat: 9 tipp az önbizalom növelésére

Az önbecsülés kulcsfontosságú pszichológiai és érzelmi állapot, amely befolyásolja általános életminőségünket, valamint a siker és boldogság elérésére irányuló képességeinket. Fontos tényező személyes fejlődésünkben és más emberekkel való kapcsolatainkban. Az önbizalom úgy definiálható, mint a saját értékének érzése, az önbizalom és a saját...

Kompressziós zokni és térdzokni: Hogyan segíthetnek Önnek?

A kompressziós zokni és a térdzokni olyan speciálisan tervezett zokni és térdzokni, amely képes kompressziós kompressziót biztosítani az alsó végtagokra. Ez a kompresszió nagyobb a bokánál, és fokozatosan csökken felfelé a vádli és a comb felé. A kompressziós zokni és térdzokni fő célja az alsó végtagok vérkeringésének javítása és a megfelelő...

Alapgyakorlatok: Milyen előnyökkel jár a mag megerősítése?

A test középpontjának, amelyet gyakran magnak neveznek, erősítése kulcsfontosságú az általános egészség és a jó fizikai állapot megőrzéséhez. A test magja a gerinc, a has és a medence körül található izmokat képviseli. Ezek az izmok összekötik a felső és alsó testet, és stabilitást és erőt biztosítanak a mozgás során.