Vissza az iskolába. A gyerekeknek nincs testmozgása, súlyuk nagyobb, mint korábban. Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket sportolni?

Tudtad, hogy az iskolások kétharmada számítógép előtt vagy mobiltelefonnal a kezében tölti a nyári szünetet? A szünidő után a gyerekek szeretnének mozogni, ezért is van a legnagyobb érdeklődés a szeptemberi sportedzések iránt. A szakértők régóta érvelnek amellett, hogy a gyerekekből hiányzik a spontán mozgás – a játszótéren, a lakótelepen való futás vagy a falu sikátoraiban kerékpározás. Hiányzik belőlük az a szokásuk, hogy minden szabad pillanatot kint töltsenek. Idén nem nagyon élvezték a gyerekek a mozgást, főleg a hosszan tartó és fárasztó bezárkóztatások miatt, de az aktuális tanévben is gyakran szűkül a gyerekek mozgása a sportegyesületekben, klubokban szervezett foglalkozásokra. Az ünnepek alatt, amikor tevékenységeik megszakadnak, a gyerekek bekebelezik a virtuális világot, amitől sok időtől megfosztják őket. Megduplázható a képernyő előtt eltöltött órák száma, amikor anyám nincs otthon! Természetes jelenség, amely a több éves képzés során fokozatosan megszűnik. Az általános erőnlét azonban szorosan összefügg azzal, hogyan töltötték az ünnepeket. Akár számítógépes játékokban döntöttek rekordokat, akár a pályán versenyeztek barátokkal. A sport és az egészség kapcsolatához nem fér kétség, sok egészségügyi szövődmény "csak" az elhízásból ered. Az orvosok szerint a szlovák gyerekek csaknem ötöde súlya meghaladja a megfelelőt, és körülbelül hét százaléka elhízott. És az elhízott gyerekek akár 80 százaléka is elhízott lesz felnőttkorukban. De ez szélsőséges, más kutatások szerint a 11-15 éves lányok átlagos derékbősége csaknem négy centivel nagyobb, mint tíz évvel ezelőtt. Egyre nő a cukorbetegek és asztmások száma. A mozdulatlan gyerekek kevésbé ellenállóak, és sokkal könnyebben elkapnak minden bacilust. Motorikus teljesítőképességük csökken, vérnyomásuk és a gerincbetegségek száma emelkedik Ezért motiválni kell őket a mozgásra és mielőbbi elkapni a megfelelő testi fejlődésüket.mindenkörű fejlődésük Ebben az időszakban motoros készségeik fejlődnek, és javulnak a testkoordinációt igénylő fizikai tevékenységek során. Szeretnéd, hogy gyermeked kéznél legyen? 6-11 éves korukban fejlődnek a gyerekek motorikus készségei, igényesebb testkoordinációja. Fotó: Shutterstock A rendszeres testmozgás pozitív hatása nem csak a testen érződik. A sport a megfelelő szellemi fejlődéshez és a szociális készségek fejlesztéséhez is fontos. Ugyanakkor nem mindegy, hogy van-e otthon egy kis introvertált vagy extrovertált, minden gyerek számára nagyon fontos, hogy mikor kerülhet egy csoportba.A rendszeres mozgás a csapatban nem csak az izmokat erősíti, hanem az önbizalmat is . Segíti a szociális készségek fejlesztését és a közösségi érzés kialakítását. A gyerekek megtanulják megbirkózni a különféle stresszes helyzetekkel, és megtanulják a stresszel való munkát. Így a boldog és sikeres életre érvényes a lelki és testi egyensúly egyszerűnek tűnő egyenlete, és a sport is segíthet. A gyerekek jóvoltából fokozatosan tudatosul a gyerekekben a képzésben való részvétel bizonyos kötelezettsége, és fokozatosan megtanulják a felelősségvállalást, a tanév során a gyerekek több mint 90 százaléka csak hetente egyszer megy ki a barátaival. Ez a szám sem nő nagyon az ünnepek alatt. A gyerekeknek csak egyharmada sportol. Találd meg az egyensúlyt A szülők és az edzők együtt néha elfelejtik, hogy a gyerekek számára a sportnak olyan játéknak és szórakozásnak kell lennie, amely boldoggá teszi őket. A gyerekeknek természetes mozgásigényük van, de mindegyik másképp van beállítva. Vannak, akik rendkívül aktívak és mozgékonyak, és hetente több edzést vagy órát vezetnek. Vannak viszont olyan gyerekek, akiknek heti kétszer elegendő az edzési tevékenység, a gyerekeket nem szabad túlterhelni, ezért ne kövesd azt, amit a kolléga fia, lánya kibír. A szülő vagy az edző megfelelő motivációja nagyszerű. A szülő többek között példájával, aktív és pozitív sporthoz való hozzáállásával, fia, lánya helyzete iránti érdeklődéssel, dicsérettel, bátorítással motivál. A csoportos tevékenységek szintén növelik az önbizalmat. Fotó: Shutterstock Az edző emberi hozzáállásával motivál. Ha az edző ismeri a gyereket és tudja, hogyan kell hozzá közeledni, akkor a legtöbbet tudja kihozni belőle. A gyerekeknek érezniük kell érdeklődését, elkötelezettségét és örömét az együtt töltött idő iránt. És ha egy gyermeknek pozitív tapasztalatai vannak a sportban pozitív érzelmekkel kapcsolatban, akkor már alig várja az edzést. De ha eltiltásokat akarunk motiválni, akkor a gyerek csak akkor hagyja ki a sportkört, ha például a hétvégén nem tanulta meg a lustaságot, és nem áll készen a következő napra, vizsgára. A gyerek megtanulja logikus következményekkel gazdálkodni az idejével, és ha a kör jelent neki valamit, akkor legközelebb az iskolára készül. Ha azonban túlterheli őt otthon vagy az iskolában, az veszélyes lehet és kontraproduktív lehet. Józanul kell megterveznie gyermekei tevékenységét. Meg kell találni az egyensúlyt a munka, azaz az iskola és a szabadidős tevékenységek, azaz a pihenés között. A sportoló gyerekek kevésbé kockázatos viselkedést mutatnak. A mozgás nem csak a testi egészségre, hanem a pszichére is pozitív hatással van… boldogabbak, magabiztosabbak, kiegyensúlyozottabbak, fegyelmezettebbek, kevésbé szoronganak és agresszívak, jobban tudnak szocializálódni és kezelni a stresszes helyzeteket. A sportban megtanulnak többek között tisztességesen nyerni, de tisztességesen játszani is… jobbak az iskolában az eredményeik. A fizikai aktivitás jobban átitatja és oxigénnel látja el az agyat, ami megkönnyíti a gyerekek koncentrálását és javítja memóriakészségeiket… megtanulják, hogyan szervezzék jobban meg azt az időt, amelyben a tanulás és az iskolai felkészülés helye van… ritkábban fordulnak elő szorongásos állapotok, enyhe vagy közepes depresszió… kevésbé érzi magát stresszesnek. A gyerekek öregedés nélkül is gyorsabban öregszenek A mozgásszegény életmód túlsúlyt és elhízást, rossz testtartást és egyéb egészségügyi zavarokat okoz. Sok közülük a múltban a középkorú és idős emberekre volt jellemző. A szlovák gyerekek csaknem egyötöde az orvosok szerint megfelelőnél nagyobb, és körülbelül hét százalékuk elhízott. Egyre nő a cukorbetegek és asztmások száma. Iskola kezdés. Mennyit mozogtak a gyerekei az ünnepek alatt? Fotó: Shutterstock FUTÁS, ugrás, dobás Erő, állóképesség, gyorsaság, mobilitás és koordináció támogatása.SIMMING, KERÉKPÁROZÁS Erősödik az erő.a csapatban a koordinációt, a gyorsaságot és az állóképességet edzik. Mozgassa meg gyermekeit praktikus eszközökkel és kiegészítőkkel A gyerekek sportedzéseit úgy kell kialakítani, hogy fáradtság és kimerültség nélkül tudjanak előre nézni és edzeni. Az edző feladata, hogy motiválja a gyerekeket a kezdeti ellenszenv, lustaság vagy egyszerűen kudarcok leküzdésére. Kisebb motiváció is lehet a megfelelő felszerelés, amit az Exisportnál választhat Iskolába edzésre is 1. ADIDAS-Grand Court Kényelmes junior sportcipő, retro tornacipők ihlette, hétköznapi viseletre iskolába és kirándulásra. 39,99 € 2. A csúszásmentes talpú ADIDAS-Lite Racer Junior sportcipők edzéshez és edzéshez is alkalmasak. 44,99 € 3. NIKE-Revolution 3 junior sportcipő kiváló légáteresztő képességgel és jó párnázattal. Alkalmas edzéshez és szabadtéri edzéshez. 44,99 € 4. NIKE-Court Borough Junior cipő puha párnázott belsővel, amely egész napos kényelmet biztosít. Ideális egész napos viselet iskolába. 59,99 € Mire lesz szükséged a futballhoz? 1. NIKE-Mercurial Vapor X12 Academy Junior teremfocicipő edzőterembe. 39,99 € 2. ADIDAS-Nemezis Messi Gyerek teremfocicipő, amelyet Messi futballista és az FC Barcelona klub ihlette. 39,99 € 3. NIKE-NK AIRLOCK STREET X Egy strapabíró graffiti ihletésű futballlabda hosszú órákon át tartó játék után is megtartja formáját. 34,99 € 4. JOMA-Top Flex 2004 Gyerek teremfocicipő edzőterembe és sportcsarnokba. 34,99 € Hátizsákok és botok 1. Az EXTEE-BLOW Floorball bot szára 100% karbonból készült és IFF tanúsítvánnyal rendelkezik. 39,99 € 2. Az utcai stílus ihlette CONVERSE-Speed 2 hátizsák alkalmas iskolába, hétköznapi viseletre és szabadidős tevékenységekre. 24,99 € 3. EXTEE-CAMO Floorball bot könnyű anyagból, IFF tanúsítvánnyal. 24,99 € 4. UNDER ARMOR-UA Halftime Backpack Praktikus, stílusos táska felületkezeléssel, így rossz időben sem kell aggódnod miatta. 44,99 € 5. NIKE-NK BRASILIA hátizsák laptop rekesszel, alkalmas iskolába és szabadidőre. Uniszex 32,99 € 6. VANS-MN OLD SKOOL III Iskolai városi hátizsák megerősített háttal és alul. 31,99 € 7. FJALLRAVEN-Kanken Kiváló minőségű, stílusos hátizsák PE habból készült betéttel, mely elnyeli a háttámlára érő ütéseket és ülőpárnaként is használható. 84,99 € További futó- és szabadidős felszerelést találhat az üzletekben és a www.exisport.com weboldalon. Forrás: Relax magazin