Őszi túrázás: 10 tipp (nem csak) kezdőknek

Ha szép és meleg az ősz, akkor a természet a tökéletes időtöltés lehetőségét nyújtja. Mindannyian élvezzük a friss levegőt, a nap utolsó meleg sugarait és a kellemes szellőt. Az őszi turizmus minden említett tulajdonságot teljesít. Még ha eddig nem is a túrázás volt a te kedvenc időtöltésed, ne félj elkezdeni, a meleg ősz a megfelelő időszak erre.

Túrázás kezdőknek – mit gondoljunk a túrázásról

Ha csak most kezdi a túrázást, semmiképpen ne tűzzön ki olyan magas célokat, mint a "Csúcsot akarom meghóditani". Érdemes fokozatosan kezdeni, hogy a szervezet megszokja a természetjárást, a hátizsákot és a zord körülményeket. Van néhány tippünk, hogyan élvezd igazán a túrázást, ne veszitse el a kedét, mielőtt elkezdené.

Minden túrán fontos a szünetek betartása. A pihenés nem csak kezdőknek, hanem haladóknak is szükséges. Ne próbáljon meg folyamatosan túrázni, inkább tartson rendszeres szüneteket, hogy lehűljön és feltöltődjön.

A lábad a legfontosabb kincsed túrázás közben. Megfelelő gondozásuk szükséges. Ezért a szünetekben:

• vegye le túracipőjét és szellőztesse ki a lábát

• szükség esetén bátran cserélje le a túrazoknit is

• hosszabb szünetben külön is szellőztetheti cipője talpbetétjét

Egyáltalán nem javasoljuk, hogy olyan új túrabakancsban menjen túrázni, amelyet korábban nem hordott és nem próbált ki. A cipőt le kell venni, még otthon a nappaliban is. Próbáljon túrabotokat is használni, mert csökkentik a térdre nehezedő nyomást, amikor felfelé és lefelé haladunk.

Aktív tevékenység során könnyen kiszárad. Mivel a szervezete túra közben izzadással hűti le magát, több vizet veszít, mint hidegebb éghajlaton. A vízveszteséget mielőbb pótolni kell, különben kiszárad. A tiszta forrásvíz vagy ásványvíz a legjobb alternatíva. Az, hogy mennyi vizet kell magával vinnie, a következőktől függ:

• időjárás

• a megtenni tervezett távolság

• a szállítani kívánt teher súlya

• és természetesen személyesen Öntől és állapotától

Az íratlan szabály, hogy körülbelül 4 liter vizet vigyünk magunkkal egy napos túrázáshoz. Túrázás előtt tájékozódjon, hogy hol töltheti fel vízkészletét. A vízszűrővel ellátott palackok vagy a tisztítótabletták szintén hasznosak.

Ez egy fontos tipp, különösen meleg időben, mivel a hőguta vagy a kiszáradás veszélye nagyon valós és gyakori. Fontos, hogy mindig tisztában legyen azzal, hogy milyen állapotban van és figyeljen a testére. Ha fáradtnak vagy gyengének érzi magát, tartson szünetet. Ha a domb közepén elfogy az energiád, semmi esetre se kényszerítsd magad a továbblépésre. Gondolj arra, hogy még mindig van visszaút.

Ha olyan tevékenységet végez, amelyet még mindig élvez, vagy ami új és érdekes az Ön számára, akkor normális, hogy nem érzi éhesnek magát. Ha még sok folyadékot is iszik, ez kétszeresen is érvényes. Továbbra is rendkívül fontos azonban az energia bevitel és az újratáplálás – étellel. Vigyen magával frissítőket vagy harapnivalókat, amelyeket gyorsan és egyszerűen elfogyaszthat az utazás során, melyek lehetnek:

• diófélék

• szárított gyümölcsök, például mazsola, sárgabarack

• energiarúd

• keserű csokoládé

Hosszabb megállás esetén mindenképpen étkezzen egészségesen, hogy szervezete új erőre kapjon és készen álljon a következő terhelésre.

A fényvédelmet soha nem szabad alábecsülni. Még ha úgy érzed is, hogy már nem süt annyira a nap, ez nem biztos, hogy igaz. A hőmérséklet a nap közepén emelkedhet és ha tudja, hogy árnyék nélküli területen fog sétálni, tanácsos ezt a szakaszt a reggeli vagy esti órákra időzíteni. A nap UV-sugárzása elleni védőfaktorú, legalább SPF30-as fényvédő krém kötelező legyen a turista hátizsákban. A fényvédő krémet a túra megkezdése előtt vigye fel a bőrre. A sapka vagy sapka remek kiegészítő, amely a napfénytől is megvéd, de vegye le az árnyékban, hogy ne melegedj túl.

A hosszú túranadrág egész évben jó megoldás. Az út mentén előfordulhat, hogy az alsó részeken füves, bokros vagy egyéb módon durva terep található. Választhat hosszú túranadrágot, amely oldalsó cipzárral vagy szellőzőrendszerrel rendelkezik. Szükség esetén kigombolhatja őket, és kiszellőztetheti a lábát. Ez felszabadítja a felesleges hőt.

Egész napos túrázáskor nagy valószínűséggel megizzad  vagy elkapja az eső. Ezért tanácsos, hogy a hátizsákban legyen:

• tartalék turista póló

• már említett túra zokni

• néhány szél- és vízálló túrakabát

Gondolhatod: "Mire kell nekem fejlámpa?" Nos, ha szereted a túrázást, gyorsan elrepül az idő, és észre sem veszed, este van. Ez azt jelenti, hogy minden eddiginél fontosabb, hogy egy könnyen hozzáférhető és erős fényszóró legyen nálad és persze néhány extra akkumulátor minden esetre!

Az élvezetes túrázás attól is függ, hogy milyen kényelmes lesz a hátizsákod, amiben az egyenletes súlyeloszlás az igazán meghatározó. Nagyobb túra hátizsák esetén séta közben gondosan állítsa be a mell-, váll- és csípőpántokat, hogy a súly egyenletes eloszlása biztositva legyen a fájdalom elkerülése érdekében. 

A turizmus csodálatos módja a szabadidő eltöltésének. A világon számtalan felfedezhető és meghódítható hely van. Úgy gondoljuk, hogy tippjeinkkel bátorítást adtunk és segítettünk a túrázás megkezdésében.

A szerző: Katarína Bačíková

© Szerzői jog.