A termék sikeresen hozzáadva a kosárhoz
Mennyiség:
Összesen bruttó:
0 elem van a kosárban 1 elem van a kosárban
Folytatom a vásárlást
Összes termék:
Összesen szállítás:  Meg kell határozni
Összesen bruttó:
Szeretnéd, hogy a sikötésedet beállitsuk ?
Igen Nem
További információk
Az életkorod
Sielés szintje

Minden mező kitöltendő

Si kötés beállitás

Visszaigazol

A Nordic Walking mindenki számára elérhető sport. Javítsa egészségét mankóval járva!

A Nordic Walking mindenki számára elérhető sport. Javítsa egészségét mankóval járva!

Ennek az országunkban egyre népszerűbb sportnak a gyökerei Finnországban vannak . Minden korosztály számára megfelelő, és több előnnyel rendelkezik, mint amilyennek első pillantásra tűnhet . Egyszerűnek tűnik, de a járástechnika fontos az egész test megfelelő bevonásához. Lukáš Novotný, elnök  a Szlovákiai Nordic Walking Sportszövetség részéről mesélt annak előnyeiről, a szükséges felszerelésekről és az általa szervezett tanfolyamokról. 

Honnan származik a Nordic Walking, hogyan jött létre valójában?

Ez a sporttevékenység Finnországból származik, ahol a nyári szezonban sífutók képzésére használták. Az 1930-as évek óta Finnországból az egész világon elterjedt technikája és fontos pszichofizikai előnyei miatt.

A Nordic Walking jelenlegi formáját 1997-ben kezdték megírni, amikor Marko Kantaneva megírta az első útikönyvet erről a sporttevékenységről SAUVAKÄVELY néven, és ebben az évben megkezdődött a nordic walkingra tervezett rudak fejlesztése is.

A legnagyobb fellendülés 1998-ban következett be, amikor a Nordic Walking megbolondította a finneket. Közel nulláról százezer fölé ugrott azoknak a rajongóknak a száma, akik hetente legalább egyszer Nordic Walkingot gyakorolnak! 

Az első Nordic Walking könyv 1999-ből mind a Nordic Walking, mind a Nordic Blading témakört tárgyalja  rúdkorcsolya). Ebben az évben kapta meg a SAUVAKAVELY első nemzetközi Nordic Walking nevét is, amelyet ma is használunk.

2012-ben a felmérések szerint csak Finnországban nagyjából 1-1,5 millió Nordic Walking-rajongó él. Mivel Finnország lakossága 5,2 millió fő, ez azt jelenti, hogy a finnek körülbelül 20%-a rendszeresen, legalább hetente egyszer Nordic Walking! Különféle források alapján a becslések szerint jelenleg több millió Nordic Walking-rajongó él a világon.

Hogyan kerültél a Nordic Walking világába?

Diákként és diákként hivatásszerűen foglalkoztam sífutással és biatlonnal, így a nyári edzések részeként botos utánzatokat alkalmaztunk edzésmódszerként . Mondhatni úgy edzettünk Nordic Walkingon, hogy nem tudtuk, hogy valahol Finnországban egy újfajta sport születik.

Édesanyám volt az első, aki elkezdte a Nordic Walking-et a családunkban, és ma már az egész család ezt csinálja. A gyerekektől a nagyszülőkig.

Fokozatosan elkezdtem képezni magam ezen a területen. Elkezdtem ihletet keresni külföldön. Az első oktatói tanfolyamomat a Cseh-Morva Nordic Walking Szövetségnél végeztem. Folytattam a modern Nordic Walkingot, és fokozatosan elkezdtük fejleszteni a sportágat Szlovákiában, ÉNy-ra. Megalapítottuk a Nordic Walking Sportszövetséget , és a szövetség elnökeként közvetlenül a mai Nordic Walking alapítójánál, Marko Kantanevánál végeztem nemzetközi oktatást az ONWF-ben (Original Nordic Walking Federation), amely 2009-ben alakult és székhellyel rendelkezik. Finnország. Nemzetközi játékvezetőként is járok bíráskodni például a világbajnokságon vagy a világbajnokságon.

 nordic walking Lukas Novotny

Hogyan jellemezné röviden a Nordic Walkingot mint sportágat? Miben különbözik a klasszikus gyaloglástól?

NW egy olyan sport, amely sok pozitív aspektussal rendelkezik. Alapja a sífutás , amelyet általában az egyik legegészségesebb és legösszetettebb sportágként emlegetnek. A gyaloglást speciális botok használatával ötvözi, aminek köszönhetően a felső testrészt is megmozgatja, az izmok akár 90%-át is leköti, és akár 40%-kal több energiát használ fel, mint normál séta közben. Emellett több mozdulat koordinációját is el kell sajátítani, így nagyon hatékonyan edzzük az agyféltekéket.

Kiknek szól a Nordic Walking? Mikor a legjobb kezdeni, hogyan és hol?

Az NW minden teljesítmény és korosztály számára alkalmas. A következőkre osztjuk:

  • szabadidős
  • wellness
  • orvosi
  • sportos

Tehát a sétáktól kezdve a számos betegség elleni megelőzésen, a betegségek és sérülések rehabilitációján át az élsportig és az élsportolók kiegészítő edzéséig.

Életkorát tekintve a legkisebb lányunk is velünk tartott két évesen, sőt 70 évesek is indulnak a versenyen. Emellett ideális sport a fogyatékkal élők befogadására. Jelenleg legfeljebb 4 fogyatékkal élő kategória, 12 diagnózissal indulhat a világkupa versenyein.

Bármikor elkezdheti , ha egészségügyi problémái vannak, forduljon orvosához. Általában oktatóként is felhívom az orvost, ha konzultációra van szükség és vannak konkrétumok, amiket tudnom kell.

Kezdésnek jó találni egy NW oktatót. Megtanítja a helyes technikát, ami fontos ÉNy-on .

És hol kezdjem? Először is jó azt mondani, hogy NW szabadtéri sport. Tehát kint a friss levegőn, megerősödik, és élvezi a természetet. Ellenkező esetben jobb, ha puhább felületet keres, enyhébb dombokkal sík.

 nordic walking
nordic walking

Mik a legnagyobb előnyei?

NW egy olyan sport, amely sok pozitív aspektussal rendelkezik. A már említetteken kívül hozzájárul az ízületek tehermentesítéséhez, segít a testtartás, a koordináció javításában és a hatékony zsírégetésben. Felszerelést tekintve igénytelen , csak rudak, jó sportruha , cipő kell hozzá és bármikor kimehetsz.

EXI-tipp: Próbálja ki az Under Armour sportruházatot . Funkcionális tulajdonságainak köszönhetően kényelmesen érzi magát edzés vagy séta teljes ideje alatt. Ezenkívül modern kialakítása önbizalmat ad.

Vannak hátrányai ennek a sportnak?

Talán csak az általános felfogás e sportról Szlovákiában, hogy inkább az időseknek szánják. Ezzel szemben a világon minden korosztály körében nagy népszerűségnek örvend, és teljes értékű sportnak számít.

Mire van szükségünk a Nordic Walkinghoz? Elégek a botok? Milyen más felszerelést ajánlotok?

Kezdjük a botokkal. Speciális fogantyúval és úgynevezett hurkokkal ellátott botok szükségesek. kesztyűt ÉNy-ra. Ezek biztosítják, hogy az ÉNy-i technikát helyesen tudjuk elvégezni. A túrabotok nem alkalmasak ÉNy-ra. A botok lehetnek:

  • teleszkópos kétrészes, ideális kezdőknek
  • összecsukható, ha a hátizsákba durva botokra van szüksége
  • egyrészes professzionális sétálóknak

Az egyéb felszerelések közé tartozik a bokacsizma, amely elegendő hatótávolságot biztosít számunkra . A szennyeződések cipőnkbe kerülésének megelőzése és a védelem érdekében télen felsőcipőt ajánlunk.

Jó rétegezni a ruhákat . Vagyis több vékony réteg, amely biztosítja az izzadság elvezetését és védi a testet a hidegtől és az esőtől.

Gondoljon a láthatóságra, viseljen fényvisszaverő elemeket és legyen megvilágított. A téli hónapokban csúszásgátló cipőhuzatok . Öntözze ideális sporttáskában vagy vízzel feltöltött táskákban , hogy ne akadályozza a mozgást.

 nordic walking

EXI-tipp: A nordic walkinghoz választott tereptől függően viselhet futócipőt (aszfalthoz) vagy alacsony túrabakancsot (a masszívabb erdőfelületért).

Hogyan jellemezné röviden a helyes járástechnikát?

ÉNy gyaloglás a karok és lábak váltakozó mozdulataival, megfelelő technikával és botokkal, amelyek segítik az ugrálást. ÉNy-i séta közben a repülési fázis nem fordulhat elő . A járástechnika egyes legfontosabb elemei mindenekelőtt rendelkeznek egészségügyi jelentősége. A helyes technika alapja több pontban rejlik :

  • a kar mozgása a vállból és nem a könyökből jön
  • bezárjuk és megfogjuk a botot a test előtt
  • csípőmagasságban kinyitjuk a kezet
  • nyissa ki a kezét a test mögött, és engedje el a botot
  • az ütő a talajba süllyed, amikor a sarok a talajra kerül, nagyjából a lépés közepén

Forrás: https://www.youtube.com/watch?v=YbDPWjauuVs

Szükséges oktató a Nordic Walkinghoz? Milyen hozzáadott értéket jelent az oktató a sportoló számára? Nem elég "csak rendesen járni"?

Mindenképpen jó ötlet egy oktatóval kezdeni. Sok ügyfelünk a youtube megtekintésével kezdi. A pályán leginkább azon csodálkoznak, hogy ez nem ilyen egyszerű. Képzéseink precíz módszertannal rendelkeznek, hogy Ön minél jobban elsajátítsa az NW technikát. Az interneten összeszerelési útmutatókat nézhetünk meg pl. szekrény. Valószínűleg nem videókból vagy képekből fog megtanulni teniszezni vagy síelni.

Nordicwalking tanfolyam iskolánk vagy a Nordic Walking Sportszövetség minden oktatója szerepel a sportszakértők listáján. Megtaníthatják az alapokat, majd az Ön igényei szerint folytathatja a rendszeres edzéseket, különös tekintettel az állóképességre, erőre, koordinációra stb.

Mennyi ideig tart egy oktatóval való edzés, mielőtt önállóan járhatunk?

Az oktatóval töltött idő az egyéni képességektől függ, de kulcsfontosságú a technika fokozatos elsajátítása. A technika elsajátítása után körülbelül 3 hónapra van szüksége, mire úgymond összejön. Ezután csak rajtad múlik, hogy csak magadért sétálsz-e, vagy rendszeres edzéseken fejleszted képességeidet egy oktatóval.

Hol lehet mankóval járni?

Főleg a szabadban a természetben . Az északnyugati szabadtéri fitneszklubok jelenlegi növekedésével hosszú távon több lesz belőlük, mint beltéri fitneszklub. A puha, sima felület ideális . Ezen kívül vannak más verziók is, mint pl.

  • aqua NW, amelyet a medencében vagy a tengerben gyakorolnak
  • nordic blading, azaz botokkal korcsolyázás
  • nordic running, azaz botokkal való futás

Szlovákiában valószínűleg még gyerekcipőben jár ez a sportág. A világ mely országai tartoznak a Nordic Walking Világszövetségéhez? Hol van már rootolt és régóta támogatott az NW?

NW már elterjedt az egész világon. Az olyan országok, mint Finnország, Lengyelország, Németország, Olaszország, Franciaország és Spanyolország a legnagyobbak közé tartoznak . Másrészt az NW Sports Federation tevékenységének és a Nordic Walking Világkupa megszervezésének köszönhetően Szlovákia a világbajnokságban szerepel . Sok országban az ÉNy-t az egészségbiztosítók és az állam is támogatják, mert a megelőzés a legjobb gyógyszer. Nézd csak meg Csehországot. 

Hol van a legjobb hely a gyakorlatra Szlovákiában, vannak-e speciális útvonalak?

Szlovákia tele van szép túraútvonalakkal. Némelyik már meg van jelölve ÉNy - i útvonalként . Van egy északnyugati város is, ahol pálcikával nézheti meg a várost. Sétautakat is forgatunk, ahol van néhány ajánlott és kevésbé ismert útvonal.

Forrás: https://www.youtube.com/watch?v=vlzwqBP7XP4&t=29s

Vannak a nordic walkingban olyan versenyek, amelyeknek szlovák vagy világméretű jelentősége van?

Az NW World Cup a Nordic Walking Sports Federation, az Original World Nordic Walking Szövetség tagja által szervezett események része . 2023-ban a világbajnokságot Olaszországban, Lengyelországban, Kazahsztánban, Marokkóban, Uruguayban és Szlovákiában rendezték meg. Legfeljebb 20 ország és 1000 induló vesz részt ezeken az eseményeken. Ide tartoznak a mozgássérült sportolók is.

Szlovákiában továbbra is megrendezzük a Szlovák Nordic Walking Kupát , amely egy Szlovákia-szerte zajló versenysorozat. Profi és amatőr sportolók vesznek részt a gyerekektől az idősekig. A Csorba-tó-i Világkupa alkalmával bemutattuk az első Nordic Walking biatlont , amelybe a sportolók szó szerint az első pillanattól kezdve beleszerettek.

Végezetül mit szeretnél elmondani azoknak, akik ezen a sporton gondolkodnak?

Világszerte 1,7 milliárd ember szenved különféle krónikus betegségekben, ami komoly népegészségügyi probléma. Már ma is a lakosság közel fele nem tud futni különböző okok miatt. A legjobb megelőzés minden mozgás, a Nordic Walking és a rehabilitációs gyaloglás pedig az egyik legjobb megoldás a jövőbeni jó formában tartásra.

nordic walking
nordic walking

Köszönjük az interjút és sok egészséges kilométert kívánunk a botokkal.

Szerző: Katarína Bačíková

Fényképek : Archívum Lukáš Novotný

© Szerzői jog fenntartva

Related blog posts

Miért szeretjük a nordic walkingot?
Miért szeretjük a nordic walkingot?

Ezt a viszonylag fiatal sporttípust Finnországban hozták létre a múlt század nyolcvanas éveiben. A nordic walkingot eredetileg sífutóknak szánták nyári edzésmódszernek, és fokozatosan elterjedt az egész világon. Mi is pontosan a nordic walking, és hogyan kezdhetsz hozzá?