Forgattyúfogantyúk, tolórudak, forgattyútartók 

Szeretsz otthon edzeni? Fejlett mellkasra, erős bicepszre és tricepszre vágysz? Szerezzen be egyenként állítható és beállítható fekvőtámaszokat .

Mik azok a fekvőtámaszok

A fekvőtámasz egy saját súllyal végzett alapgyakorlat, amelyet a mellkas, a vállak, a tricepsz, a hasizmok és a hát edzésére használnak . A fekvőtámaszokat hason fekve, karokra és lábakra támaszkodva végezzük, és a karokkal emeljük és engedjük le a testünket. A fekvőtámaszok növelik az erőt, az állóképességet, a koordinációt és az egyensúlyt . A fekvőtámaszok különböző változatokban végezhetők, például:

• széles karokkal

• feszes kezével

• kinyújtott lábakkal

• forgatással

• átmenettel és hasonlókkal

Fogantyúk fogantyúkhoz

Ezek olyan fitneszeszközök , amelyek lehetővé teszik a kar, a hát és a mellkas izmait az otthoni kényelemben. Két fogantyúból állnak, amelyeket egymástól távol helyez el, majd fekvőtámaszokat hajt végre. Különböző pozíciókba helyezésével növelheti a terhelést. Rugóval vagy gumicsővel összeköthetők, majd a gyakorlat abból áll, hogy a fogantyúkat össze kell szorítani és ezt a mozdulatot megismételni.

Push-up lemez

A fekvőtámasz a fekvőtámasz gyakorlására szolgál. Két alapból áll - fogantyúból , amelyek tetején habszivacs vagy gumi markolat található. Az alkatrész tartalmaz egy szőnyeget, amelyre a fogantyúk különböző pozíciókban rögzíthetők . A hajtókaros támaszokkal végzett gyakorlat abból áll, hogy a kezeket a támaszokra helyezzük, és a testet a karokkal felemeljük. A hajtókartámaszok növelik a mozgási tartományt, javítják a stabilitást, a formát és a technikát . A hajtókartámaszok többféle formában, anyagból és kivitelben vásárolhatók meg.

Milyen ruhában jó sportolni?

Az edzéshez funkcionális ruhákat kell beszereznie. A gyakorlatokhoz és a gyakorlatokhoz használható funkcionális ruházati tippeket blogunkban olvashat.