Garmin óra - alvó kütyü

Az alvás életünk szerves része. Az alvás hatással van testi és lelki állapotunkra. A jó alvás javítja az egészséget, megelőzi a betegségeket és csökkenti a stresszt. A jó alvás során a szervezet felépül, új energiatartalékokat nyer, és regenerálja az izmokat. Az alvás az emberi immunrendszerre is hatással van. Alvási fázisok Az első fázis az alvás, amit egy nem REM alvási fázis követ. A nem REM fázisnak négy szakasza van. A leggyengébb alvás az első szakaszra jellemző, a leghülyébb alvás a negyedik szakaszban következik be. Az alvás utolsó két fázisa a legfontosabb nemcsak az összes izom, hanem az idegrendszer regenerációja szempontjából is. A szervezet az anyagcsere, valamint a pulzusszám és a légzés csökkentésével készül fel az alvásra. Ha az alvás nem REM fázisának utolsó szakaszai nem elegendőek, az fáradtságban és ingerlékenységben nyilvánul meg. Éjszaka a nem REM és a REM alvási fázis akár négyszer váltakozik. Az éjszakai alvás első óráiban a mély alvás uralkodik. A seb közeledtével lerövidül, és magasabb frekvencián lép fel a REM alvás. Ezt a fajta alvást Rapid Eye Movementnek nevezik, ami erre a fázisra jellemző. Speciális alváskövetés alvási pontszámmal Az alvási pontszámok és a hozzá tartozó információk új funkciók a kompatibilis Garmin órákban az Advanced Sleep Tracking funkcióval. Ezek a funkciók elérhetők a fenix 6 és fenix 6 napelemes modellsorozat, a venu 2, a Forerunner 745 és 945 óráiban, valamint más modellkollekciókban. A fejlett alváskövetést arra tervezték, hogy észlelje, mikor alszik el, mikor ébred fel és alszik el, amikor az éjszaka történik. A kütyü könnyű, mély és REM alvási fázisokat rögzít. Az alvási és alvási fázisokat a pulzusszám, a pulzusszám variabilitása, a légzésszám, a testmozgás és más kulcsfontosságú bemenetek kombinációja alapján azonosítjuk. A támogató eszközök lehetővé teszik a testmozgások, a légzésszám és az oxigéntelítettség hozzáadását a Garmin Connect alvási táblázataihoz, hogy teljesebb képet kaphasson éjszakájáról. Az alvási pontszámod egy szám (0-100), amely összefoglalja az alapokat, és megmutatja, hogyan aludtál. A magas alvási pontszám azt jelenti, hogy jól alszol, és szervezeted jól regenerálódott. Azonnali áttekintést kap a pontszámát befolyásoló jelentős tényezőkről is. Forrás: www.garmin.com Hogyan számítják ki a Garmin alvási pontszámát? Éjszakai alvási pontszámát a rendszer annak alapján számítja ki, hogy mennyi ideig aludt, milyen jól aludt, valamint a vegetatív idegrendszerben végbemenő felépülési tevékenység bizonyítéka alapján, a pulzusszám változékonysági adatai alapján. Az alvás mennyiségét és minőségét úgy értékelik, hogy összehasonlítják a rögzített alvást az alvásszakértők által elfogadott életkori standardokkal. A felnőtteknek 7-8 órát kell aludniuk, hogy eleget pihenjenek. Az alvásórák száma egyéni, de nem lehet kevesebb 6 óránál. Az alvás minősége befolyásolja, hogyan érzi magát, amikor felébred. Az új Garmin intelligens óra funkció segít figyelni, beállítani és javítani az alvást. Ajándékozzon magának vagy szeretteinek egy Garmin karórát, amely nemcsak a pulzusszámát méri és a sportmutatókat is követi, hanem javítja az alvást is. A részletes adatoknak köszönhetően módosíthatja alvását, és hosszabb és jobb alvást érhet el. Megjelenés dátuma: 2021.07.12. Szerző: Ingrida Vravcová © Szerzői jog fenntartva.