Hogyan tanuljunk meg korcsolyázni

A korcsolyázás gyönyörű téli sport. Ez egy egészséges tevékenység, amely segít formában tartani a testet télen is , amikor esetleg nincs kedvünk sportolni. Az egész család részt vehet benne, kicsik és nagyok egyaránt. Lépj a jégre jobb lábbal, mi megmutatjuk, hogyan! És egyáltalán nem mindegy, hogy kicsi vagy nagy...

Ahol lehet korcsolyázni

A korcsolyázás itt is népszerű sport. Nemcsak papucssportként a tévé előtt, amikor a műkorcsolyázók kecses mozdulatait nézzük, hanem télen is közvetlenül a jégen. Korcsolyázni tudsz:

• a városok nyilvános pályáin

• téli stadionokban, ahol szintén egész évben működik

• természetes vízfelületeken (tavak, tavak, gátak...), de vigyázni kell, kellően be kell fagyni

Hogyan kell felöltözni a korcsolyázáshoz

Mivel téli sportról van szó, téli kabátra van szükség, például termikus fehérneműre és szigetelt leggingsre a lábakra, vagy férfiaknál szigetelt funkcionális nadrágra . Ha télen jó az idő, talán elég lesz egy mellény vagy egy melegebb pulóver sállal. Kezdetben minden bizonnyal jól áll a kesztyű , mivel nem kerüli el az elesést. A téli sapka vagy a téli fejpánt pedig magától értetődő. 

Tippek a korcsolyázás megkezdéséhez

Ha tudod, hogyan kell görkorcsolyán korcsolyázni, könnyebb lesz a jégre való átállás. Ha nem, ne aggódj, nem nehéz megtanulni, csak türelem és gyakorlás kell hozzá.

Ha kezdetben saját korcsolyát választott, vagy kölcsönzött egy kölcsönzőből, akkor érdemes szorosan megkötni. Korcsolyázás közben a lábnak stabilnak kell lennie . Ajánlatos sportzoknit is viselni, például görkorcsolyázáshoz, vagy sí- vagy túrazoknit. És kezdheted is:

• Először próbáljon meg a földön sétálni, miközben korcsolyát visel, és őrizze meg egyensúlyát . Ha a séta nem jelent problémát számodra, elkezdhetsz például guggolni, vagy megpróbálhatsz egy lábon állni . Nézz előre, kezdetben lehetnek alkarod vagy kezed.

• Ha már a jégen vagy, próbáld ki az egyensúlyodat és csinálj ott is guggolást . Próbálj meg az egyik lábon állni, majd a másikon.

• Ezután folytathatja ezt a mozgást, például : finoman ugráljon előre az egyik lábával oldalra, és hozza be a másik lábát, majd váltson lábat. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat annyiszor, ahányszor csak akarja, amíg szép sima nem lesz. Fokozatosan kezdjen el több erőt és sebességet adni a visszapattanáshoz, és kezdje el finoman hajlítani a térdét.

• Ha szereted ezeket a mozdulatokat, kipróbálhatod a különböző íveket, fákat, kúpok vagy egyéb tárgyak közötti áthaladást

• Ne felejtsd el, hogy mindenhez idő kell, és van, aki jobban tanul, van, aki tovább tart. Adj magadnak annyi időt, amennyire szüksége van.

• Tanulj meg fékezni és korcsolyára esni, ill állj fel.

Forrás: https://www.youtube.com/watch?v=bf_uOPK0FvA

Hogyan kell fékezni korcsolyán

A korcsolyázás fontos része a fékezés ismerete. Így elkerülheti a kellemetlen eséseket, ütéseket vagy más személlyel való ütközést. A fékezésre számos lehetőség és technika létezik. Próbálja ki mindegyiket, és válassza ki, melyik fékezési stílus felel meg Önnek. Ne feledje, hogy még a fékezés gyakorlása közben is biztosan elesik néhányszor, de ez nem szokatlan.

Eke

A szántással történő fékezés hasonló a síeléshez . Olyan ez, mintha a lábaiddal az A betűt hoznád magad elé. Hajlítsd be a térdeidet, és a párhuzamos korcsolyázásról fokozatosan térj át az A betű alakjára . Fékezhetsz egyszerre mindkét lábbal, vagy csak az egyik lábbal, erősebbet . Fékezéskor az egyik lábát az ellenkező irányba nyújtja.

Forrás: https://www.youtube.com/watch?v=uH3ozA7e3zw

T-STOP

Ha tudsz görkorcsolyán korcsolyázni, és szeretnél megtanulni korcsolyázni, akkor már korábban is használtad ezt a fékezési stílust. A T betű formáját úgy alakíthatja ki, hogy vezetés közben az egyik lábát merőlegesen a másik mögé helyezi, vagy a korcsolya lapátjai derékszöget alkotnak - a T betűt. A hátsó lábbal és annak külső élével kell fékezni . A külső széle nagyobb nyomást és őrlést hoz létre a jégen. Annak elkerülése érdekében, hogy fékezés közben megpördüljön, ki kell nyújtania a karját.

Forrás: https://www.youtube.com/watch?v=n5qqCPJw6dw

Jégkorong stílus

A jégkorong fékezési stílus arról kapta a nevét, hogy a jégkorongozók ezzel a stílussal fékeznek, ha nagy sebességgel akarnak megállni vagy irányt váltani. Ezzel a fékezési módszerrel a saját félelmed tarthat vissza. Főleg ha kezdő vagy. Testét a forgalmi sáv irányába kell fordítania, miközben a feje még mindig előre néz. Valószínűleg ez a fékezési stílus jelenti a legnagyobb kihívást, de csak próbálkozni, próbálkozni és próbálkozni kell... Szóval hogyan működik?

• fékezés előtt össze kell rakni a lábakat, össze kell rakni

• szükséges a térd hajlítása

• először fordítsa a váll oldalára, majd a lábakat és a csípőt 90 ° -os szögben

• az elülső láb a belső élen, a hátsó láb a külső élen van

• a nyomás az elülső lábra megy, és ezt a mozgást elég gyorsan kell végrehajtani

• hogy fékezés helyett ne fordítson el, azt a menetirány szerinti fordulási nyomatékot fenn kell tartani

A frissen kihegyezett korcsolyák nem teljesen alkalmasak erre a fékezési stílusra, a kicsit tompábbak jobbak.

Forrás: https://www.youtube.com/watch?v=DuQJpQ15k5w

Más típusú fékezés

Kezdőként más fékezési módokat is használhat az elején, például kapaszkodóval vagy fogas hölgyekkel a korcsolyán. Azonban jó, ha megtanulja a fent említett lehetőségek valamelyikét, hogy megfelelő stílust kapjon a korcsolyázás.

FIGYELEM! – soha ne próbálj úgy megállni, hogy egy másik korcsolyázót akarj megragadni!!! Nem csak magának, hanem neki is kellemetlen sérülést okozhat.

Jégre esik

Még a szakértők között is megoszlanak a vélemények arról, hogyan kell helyesen esni a jégre. Vannak, akik azt javasolják, hogy előre essen a kezére, mások inkább hátra esnek a fenekére. De az igazság az, hogy néha nem az ember választja meg a bukás irányát. De fontos, hogy gyorsan felálljon. A korcsolyapengék valójában kihegyezett kések, így nem kell megkockáztatnia, hogy valaki átfusson az ujjain. A legjobb módja annak, hogy felállj, ha négykézlábra állsz. Ezután az egyik hajlított térdre támasztja a kezét, majd a másikra, és feláll. Először óvatosan és lassan, hogy megőrizze egyensúlyát.

A korcsolyázás előnyei

Mint minden sportnak, a korcsolyázásnak is számos előnye van mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából . Például:

• a korcsolyázás kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, amely javítja a légzést és a szívműködést

• a téli szabadban tartózkodás hozzájárul a jobb immunitáshoz , erősíti a szervezetet és növeli a tüdő kapacitását

• a korcsolyázás javítja az egyensúlyt, a koordinációt és a rugalmasságot

• javítja az általános testtartást , hozzájárul annak erősítéséhez

• erősíti a láb, a has és a hát izmait

• csökkenti a csontritkulás kockázatát

• fejleszti a fizikai és szellemi állóképességet

• mint minden sport - javítja a hangulatot és lazító hatású , növeli az önbizalmat

Ne feledkezzünk meg a biztonságról

Ha természetes tavon vagy tavon megy korcsolyázni, soha ne menjen egyedül . Legyen jég  kellően erős és vastag, legalább 15 cm, ami néha nehezen észlelhető. Az időjárás figyelése is segíthet, amikor a hőmérséklet 5-7 napon keresztül legalább -5°C alá csökken. Különös figyelmet kell fordítani a szélekre, ahol a víz ki- vagy befolyhat.

Legyen óvatos még a nyilvános pályákon is, ahol nagy az emberek koncentrációja. A jég kemény, és a fej megütése kellemetlen érzést okozhat. Korcsolyázzon képességeinek megfelelően, vagy kezdőknek kijelölt helyeken.

Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket korcsolyázni

Ez a gyermek életkorától függ, de végül ugyanazt a technikát kell kiválasztani, mint a felnőtteknél. Gyermekek számára körülbelül 4 éves kortól ajánlott kezdeni . A gyerekeknek először meg kell tanulniuk szárazon korcsolyázni, és meg kell őrizni egyensúlyukat például guggolásokkal. Gyermekek számára is alkalmasak az olyan segédeszközök, mint az egyensúly fenntartását szolgáló rudak, amelyekre támaszkodhatnak. Egyesek számára, különösen az idősebbek számára, hajlamosak az útjába állni. Használatukat meg kell fontolni, és meg kell próbálni, hogy ki illik hozzájuk a legjobban.

EXI-tipp: A gyerekek első lépéseihez a korcsolyán ne feledkezzünk meg a gyerekkesztyűről és a sísisak is jó segítség. Esés esetén megvédi a gyermek fejét a sérülésektől.

Íme egy útmutató, hogy milyen eljárást választhat a gyermekek számára:

• ha a gyerek kisebb, mutasd be a jégbe, hogy meg tudja tartani és megértse, hogy lehet csúszni rajta

• jó előre megmondani neki, hogy tanulás közben biztosan elesik , ami néha fájhat

• ahogy fentebb említettük, egyensúlyát kell tartania a korcsolyákon , a korcsolyák nem dőlhetnek egymás felé vagy egymástól távol

• az elején a térd enyhén széthajlítása, az eléjük nyújtott vagy merevített karok segítenek egyensúlyban tartani

• jó, ha megpróbálod átvinni a súlyodat egyik térdről a másikra

• fokozatosan próbálja meg egyensúlyozni az egyik lábán

• tanítsa meg a gyerekeket , hogyan kell gyorsan és könnyen felkelni, ha elesik

• ha ezt elsajátították, próbáljanak úgy, mintha finoman járnának a jégen, tapossák és fokozatosan tegyenek egy kis előre mozdulatot

• a következő lépés a korcsolya megérintése a kezével , egyszer az egyikkel, egyszer a másikkal, majd a keresztben; a térd munkája elmélyül, és a stabilitás nő

• majd kezdje a láb finom oldalra ugrálásával, a másikat közelebb kell hozni és fordítva - ezt addig kell ismételni, amíg magától megy, és fokozatosan növelni kell az ugrálás erősségét és a sebességet

• akkor kipróbálhat különféle játékokat, mint például a korongrúgás, a tárgyak közötti vezetés stb.

EXI tipp : Vásároljon gyerekkorcsolyát, melynek mérete akár négy méretig állítható. Több szezont is kibírnak, és egyénileg is testreszabhatod őket.

Hisszük, hogy motiváltuk Önt és gyermekeit, és a korcsolyázás lesz a kedvenc téli sportja. Ha az első próbálkozások nem a vártnak megfelelően alakulnak, ne add fel. Motiválja gyermekeit is. Mindenhez csak idő és gyakorlás, gyakorlás és gyakorlás kell. Jutalmad a szeretteivel töltött idő és az egészséged támogatása.

Szerző: Katarína Bačíková

© Szerzői jog fenntartva.