Hova menjünk kocogni

A sífutás Észak-Európa egyik legnépszerűbb téli sportja, de egyre nagyobb népszerűségnek örvend Szlovákiában is. Bár a sífutás jelentős fizikai aktivitást igényel, kiváló felfrissülés, különösen a testi és lelki egészség szempontjából.

A sífutás előnyei

Egy klasszikus alpesi síelőhöz képest a sífutónak sokkal inkább a fizikai erejére kell hagyatkoznia, és sokkal több energiát költ el futás közben. Egy sífutó szervezete átlagosan több mint ezer kalóriát képes elégetni egy óra sífutás alatt. A sífutás előnye nem csak a gyors kalóriaégetés, hanem a gyorsabb anyagcsere is. Az ember anyagcseréje nemcsak a fogyás, hanem az izomépítés és a helyes testtartás megőrzése szempontjából is fontos.

A sífutás az egyik legjobb aerob gyakorlat, mivel a test minden izma együtt dolgozik, és egyetlen izom sem terhelődik túl. Ez lehetővé teszi a sífutóknak, hogy több órányi sífutást megállás nélkül kibírjanak. Egy futó szívverése megnövekedett, ami nagyon fontos, mert:

• pozitív hatással van a szívre

• javítja a véráramlást

• növeli a vér oxigénszintjét

A sífutás nagyon pozitív hatással van az emberek pszichére és hangulatára. A sífutás az egyik legszebb és legélményesebb sportág közé tartozik. Egy sífutó kellemesen tölti az időt a természetben, ezért a legnagyobb munkamániás és menedzser is megtalálja a munkáját a hóban. A sífutás segít:

• tisztítsa ki a fejét

• száműzze a kellemetlen gondolatokat és hangulatokat

• megszabadulni a stressztől és a negatív energiáktól

A sífutás kortól, nemtől, társadalmi és munkahelyi státusztól függetlenül összehozza az embereket. Amikor a sífutók találkoznak más sífutókkal a természetben, mindenki jó hangulatban van és kommunikál. Ez lehetővé teszi a sífutók számára, hogy más, különböző társadalmi és munkahelyi hátterű érdekes emberekkel találkozhassanak, akikkel egyébként nem találkoztak volna.

Sífutó terület SNOW Štrbské Pleso

A SNOW Štrbské Pleso sífutópálya professzionális szintű, változó nehézségű és műszakilag kiválóan karbantartott pályákat kínál a sífutóknak.

• Csorbatónál a sífutók akár 8 sífutó kört is találhatnak 1,5 km-től 8 km-ig, amelyeket a műhónak köszönhetően egész téli szezonban használhatnak.

• A futóterületen kívüli gondozott pálya 5 km

• Egyes pályák a FIS minősítés alá esnek, de ezek a sífutás szempontjából nagyobb követelményeket támasztanak, magasabb szintemelkedéssel. A Csorbatón azonban a kezdők és a gyerekek is jól érzik magukat, amihez két pálya és egy stadion áll rendelkezésre.

A sífutó terület nyitvatartási ideje 9:00-18:00. A terület sífutó sílécek, sífutó felszerelések kölcsönzését, valamint sífutó sílécek, sílécek és snowboardok szakszervizét is biztosítja. .

Beskydy-Javorník autópálya

A Beskydy-Javornícka autópálya igen változatos tereppályát kínál a sífutók számára, ahol az egyenesek gyakran váltakoznak hosszú emelkedőkkel és ereszkedésekkel.

• A Beskydy-Javorník síútvonal kifejezetten az igényes és tapasztalt sífutóknak kínál fehér pályát.

• Több mint 50 kilométer hosszú, rendszeresen karbantartott főterepjáró autópálya, amely a Javorník és a Turzovská vrchoviny hegyeken keresztül vezet.

A futók legkönnyebben az ismert Kohútka vagy Makov síterepeken csatlakozhatnak az autópályához, ahol felfrissülhetnek, pihenhetnek, vagy akár meg is szállhatnak. Az autópálya a szlovák-morva határon található, és egy érdekes határvidéken halad keresztül, csodálatos kilátással és felejthetetlen természeti tájjal.

Zdroj: kysuce.sk

A sífutáshoz funkcionális, magas szintű mozgást biztosító ruházat szükséges. Ezeknek a feltételeknek megfelel a Kilpi ruházat, amely nemcsak síelésre, hanem sífutásra is ideális.

Próbáld ki a Kilpi nadrágot vagy leggingset, amelyek vízálló felülettel rendelkeznek. Ez rendkívül tartóssá és vízállóvá teszi őket. A mozgás széles skálája magától értetődő.

Dobsinai jégbarlang közelében

A Dobsinská jégbarlang közelében található egy csodálatos sífutó terület, amely már régebben is fantasztikus feltételeket kínált a sífutás szerelmeseinek.

• A sífutó területet felújították, korszerűsítették és 2018 óta, amikor a Terra Incognita programon keresztül a KSK támogatásának köszönhetően megújult a sífutók számára, kiváló feltételeket kínál különösen a szabadidős és kezdő sífutók számára.

• Jelenleg ezen a területen találhatnak és használhatnak a sífutók 2,5 km-től 4,5 km-ig terjedő ápolt sífutópályákat, amelyek körbe vannak rendezve. A sífutás feltételei nagyon jók, a természeti szépség és a kilátás megismételhetetlen.

Zdroj: bezkar.sk

Donovaly – Sachtičky

A Donovaly – Šachtičky egy nagyon kellemes és összességében nagyon könnyű sífutópálya, amely a jól ismert Donovaly síközponttól a 15 km-re lévő Šachtičky-nyeregig vezet fel. Az egész évben elérhető tereppálya a nyári túraútvonalat, illetve a kerékpárutat másolja.

• A sífutó pálya 970 m tengerszint feletti magasságban kezdődik. m. a sífutók pedig kevesebb, mint 4 km futás után érik el a legmagasabb pontot – ez a kilátó a Hrubý vrch alatt, amely 1076 m tengerszint feletti magasságban található. m.

• A tereppályán a teljes szintemelkedés valamivel több, mint 100 méter. A sífutók egy szállodával, egy síközponttal és egy 16 méter magas kilátóval érhetik el a Šachtičky-nyereget. Továbbra is lehetséges például a 1,5 km-re lévő, feltűnő bányászfalu, Špania Dolina.

Zdroj: https: snowtrex.sk

Egy funkcionális kabát minden bizonnyal jól jön a sífutás során. A Kilpi férfi és női terepdzseki megfelel a szigorú követelményeknek. A Kilpi terepkabát víz- és szélálló. A szintetikus tölteléknek köszönhetően kiváló meleget biztosítanak és védenek a fagytól. Különféle téli sportokhoz használhatod őket.

Kojšovská hoľa

Kojšovská hoľa Kassa városától mintegy 25 kilométerre nyugatra található, és sok síelőt vonz, különösen a sífutót a környékről. Ma már nem működik a klasszikus síterep a Kojšovská holán, de a sífutó-paradicsom mindmáig ott maradt.

• Kojšovská hola területén télen rendszeresen ápolnak több mint 7 km-nyi sífutópályát. Az egész hegység azonban sokkal több lehetőséget kínál az élvezetre a fehér ösvény szerelmeseinek.

• Műszakilag nagyon jól karbantartott pályák vannak a Kojšovská hoľa alatt Biely kamen irányába, valamint a Kavečany falu körüli összes tereppályán, amelyek Kassa városa közelében vannak.

Zdroj: lkmetropol.sk

Pezina baba

Pezinská baba meglepően kiváló feltételeket kínál a sífutáshoz Szlovákia délnyugati részén, még a főváros, Pozsony közelében is.

• A Kis-Kárpátokban található Pezinská Baba síparadicsomban 2-5 km hosszú, 150 méteres magasságig ápolt sífutópályákat találnak a sífutók.

• A helyi "terepkirálynő" azonban Pezinská Babából a híres pozsonyi Kamzíkba vezető útvonal. Ez az útvonal enyhén hullámzó jellegű és körülbelül 30 kilométer hosszú. Az ösvény kellően széles, tiszta és jelentős meredek szakaszok nélkül, így a kevésbé tapasztalt sífutók is elbírják.

Zdroj: lkbaba.sk

Skalka Körmöc mellett

A Skalka pri Kremnica Szlovákia egyik legismertebb és legnépszerűbb sífutó területe, amely összességében egyedülálló feltételeket kínál a sífutáshoz.

• A központ előnye, hogy 1250 m feletti tengerszint feletti magasságban található. m. és számos, különböző hosszúságú és nehézségi fokú gondozott pályát kínál tapasztalt és kezdő sífutók számára.

• Szkalában rendszeresen megrendezik a szlovák sífutó-bajnokságot és a jól ismert White Trail-t, amely Szlovákia legendás és egyben legrégebbi ilyen jellegű rendezvénye.

• A két leghosszabb tereppálya is ugyanazt a nevet viseli – a 20 km hosszú Biela foota South és az 5 km-rel hosszabb Biela foota North. Ezek a tereppályák a legszebbek és legismertebbek Szlovákiában.

Zdroj: bezkar.sk

Telgart Síközpont

A Ski Telgárt központ nem csak a pályákról szól, hanem bizonyos lehetőségeket kínál a fehér pályák szerelmeseinek.

• A Ski Telgárt síterep az egész család számára remek síelés mellett egy mindössze 1 km hosszú, de közvetlenül a lesiklópálya alatt található sífutópályát is kínál.

• Könnyű útvonal, amely alkalmas gyermekes családok és kezdők számára.

• Az ügyesebb sífutók is igénybe vehetik az igényesebb, 15 km-es Tresníka-gerincen áthaladó sífutópályát. Ezen a kevésbé ismert sífutó útvonalon szerzett tapasztalatok nagyon pozitív benyomásokat és csodálatos emlékeket hagynak a sífutókban.

Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=xVbQgHHu-h4

Trstená – Suchá Hora

A Trstená – Suchá Hora egy árvai sífutóút, amely pontosan másolja a jól ismert kerékpárutat, amely a 19. és 20. század fordulóján épült egykori vasútvonal töltésén. Azonban a zord árvai télben és ha van elég hó, tökéletes fehér pályává válik, amely igénytelen nyílt terepen vezet.

• Az útvonal alapvetően a Tátra körüli út elnevezésű kerékpárút része, amely összesen 30 km hosszú.

• Az elnevezés rendkívül korszerű és pontos, melyről megfelelő éghajlati viszonyok mellett a sífutók maguk is meggyőződhetnek, ahonnan csodálatos kilátás nyílik a Magas-, Nyugati- és Bélai-Tátrára.

• Az ülőalkalmatosságos menedékházakkal szegélyezett terepút a határon át folytatódik Nowy Targ városáig, melynek teljesítése után már 40 km-t tesznek meg a terepfutók.

Nordic Centrum Levoča

A Nordic Centre Levoča egy sífutó-paradicsom kezdőknek, haladóknak és profiknak. A pályák mind a klasszikus technikához, mind a korcsolyázáshoz (korcsolya) stílusú sífutáshoz készültek.

A kezdő sífutók és gyerekek számára a Nordic Centrum egy teljesen sík, 500 méteres pályát kínál, amely a központi stadionban található, és egy 1 km-es pályát enyhe emelkedéssel.

A következő számok érhetők el:

• Gyermek versenypálya: 1 km, szintemelkedés 15 m
• A sprint kör: hossza 1,6 km, szintje 33 m
• B sprint kör: hossza 1,5 km, szintje 45 m
• Verseny 2,5 km-es A körút, 85 m szintemelkedés
• Verseny 2,5 km-es B körút, szintemelkedés 95 m
• 3,3 km-es versenypálya, 110 m szintemelkedés
• Versenykör 3,75 km, szintemelkedés 125 m
• 5 km-es versenypálya, 160 m szintemelkedés
• Turisztikai 5 km-es körút, 115 m tengerszint feletti magasság

Zdroj: https://lnc.sk/

A téli szezonban is lehet sportolni. Szlovákia számos sportolási lehetőséget kínál. A síterepek mellett színvonalas sífutópályákkal is rendelkezünk. Fedezze fel a sífutást. Talán ez a sport tökéletes számodra :)

Szerző: Ingrida Vravcová

© Szerzői jog fenntartva.