Mikor a legjobb futni: fontosak a futócipők a futáshoz?

Futáson gondolkozol, és nem tudod, mikor lenne jó a futásra? Világszerte emberek milliói fedezték fel a futás előnyeit. Kalóriát éget, erősíti a csontokat és az ízületeket, oldja a stresszt és támogatja a szív- és érrendszert. Ráadásul a futáshoz nincs szükség drága fitneszterem tagságra. A nap bármely szakában futhatsz, ha az időbeosztásod lehetővé teszi. De melyik napszak a legalkalmasabb számodra? Íme néhány előnye és hátránya a különböző napszakokban vagy éjszakai futásban. Kora reggel Ha hektikus időbeosztása van, lehet, hogy csak kora reggel futhat. Vagy inkább hajnalban futsz? Kora reggel a testhőmérséklet alacsonyabb, az izmok pedig merevebbek. De ne csüggedj. Ha reggel kezdi a napot: • beindul az anyagcseréje • leesik a vérnyomása • javul a hangulata. A szabadban való futás során a levegő hőmérséklete már magasabb, és a szervezet jobban reagál a futásra ebben a napszakban. A délelőtt közepére az izmoknak és az ízületeknek volt ideje ellazulni. Ráadásul a reggeli és a futás között eltelt néhány óra lehetővé teszi a megfelelő emésztést, ami megelőzi a gasztroenterológiai problémákat. Mivel a tesztoszteronszint reggel tetőzik, reggel izomtömeget építhet. A reggelek ideálisak futópadon való futáshoz is. Ha kint rossz idő van, a futópad remek segítő és társ a futásban. Ebéd Az ebéd utáni futás ideális lehet, de lehet, hogy nem, de bizonyos előnyökkel jár. Az energianövelés jótékony hatásának köszönhetően az ebédidőben végzett bármilyen mozgás növelheti a délutáni produktivitást. Tehát az ebédfutás előnyös, ha egész nap dolgozik. Az ebédidő átfutása jó átmenetet kínál az iskola és a munka között, ha reggel megy iskolába, és délután vagy este dolgozik. A gyomorpanasz elkerülése érdekében futás után mindig együnk egy kis étkezést. Előző este elkészítheti, ha nincs ideje ebédelni az étterembe. Délután A délutáni futás számos előnnyel jár. Ez a nap legjobb időszaka a szabadban való futáshoz. Délután az izmok természetesen jobban torlódnak. Ráadásul az ebéd és a vacsora között a testhőmérséklet, az energiatartalékok és a tüdőkapacitás a termelékenység csúcsán van. Mivel a délutáni tested készen áll a fizikai gyakorlatokra, ez jó alkalom a sprintekre vagy a nagy intenzitású intervallum edzésekre. Ideális az olyan edzés, amely a nagyon gyors futás rövid intervallumait rövid kocogási intervallumokkal kombinálja. Este Ha pihenni szeretne, a nap végén nehéz lehet motivációt találni a futáshoz. Ha azonban a napod munkával, értekezletekkel, gyerekfelügyelettel vagy egyéb dolgokkal telik, egy esti futás remek módja annak, hogy megszabadulj az egész napos stressztől. A pezsgőfürdővel vagy zuhanyzóval kombinálva az éjszakai futás felkészítheti testét egy jobb éjszakai alvásra. Az optimális biztonság érdekében sötétedéskor és sötétedés után viseljen fényvisszaverő ruházatot vagy fényvisszaverő elemeket, hogy a vezetők, kerékpárosok és gyalogosok lássák Önt. Ha szeretné elkerülni az elesést futás közben, fuss jól megvilágított helyeken, vagy fektessen be egy minőségi fejlámpába. Az biztos, hogy az esti futásra mindig vigye magával mobiltelefonját, és ossza meg futási terveit és futóútvonalait családjával vagy barátaival. Akár reggel, akár reggel, akár este futsz, a funkcionális futóruhákat biztosan értékelni fogod. A pólókat és nadrágokat úgy tervezték, hogy hangsúlyt fektetnek a sportolásra. A futóruha tökéletesen elvezeti az izzadságot, és garantálja a kiváló légáteresztő képességet. Futóteljesítményét a kiváló minőségű futótornacipők is támogatják, amelyek elnyelik az ütéseket és kiváló felfüggesztést tesznek lehetővé. Ne habozzon, és menjen kocogni. Támogatja egészségét és megszabadul a stressztől. Megjelenés dátuma: 2021.7.15. Szerző: Ingrida Vravcová © Szerzői jog fenntartva.